23 de abril de 2024

Nutrição

Realmente precisamos tomar dois litros de água por dia?

Beber oito copos ou dois litros de água por dia é um conselho conhecido, mas o médico britânico Chris van Tulleken questiona se há alguma base científica para essa afirmação Você já viu anúncios afirmando que uma pequena queda na hidratação pode afetar muito a …

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Granolas e barras de cereais ao gosto do freguês

Empresas vendem, pela internet, granolas e barras de cereais feitas sob medida Que tal comprar barrinhas de cereais e granolas feitas de acordo com o seu gosto, a um clique? É o que propõe as novas empresas especializadas em vender lanches saudáveis pela internet. Por …

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Alimente seus músculos com um shake caseiro de proteínas

Suplementos alimentares a base de proteínas são muito populares entre os que treinam seriamente no ciclismo e em outras modalidades esportivas, sendo utilizados por pessoas que querem aumentar sua massa muscular. As proteínas são um componente essencial para a produção de novos tecidos no corpo humano. …

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Cinco alimentos que todo ciclista deveria consumir

O número de pessoas que utiliza a bicicleta como meio de transporte, atividade esportiva ou de diversão é cada vez maior no Brasil e no mundo. Embora pareça um exercício tranquilo, andar de bike exige vários cuidados com o corpo, principalmente na alimentação. Nesta matéria, …

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Seis estimulantes verdades sobre o café e o ciclismo

O café, uma das bebidas mais apreciadas e consumidas no mundo, pode ser um grande aliado na performance do ciclista. Uma xícara de café contém entre 80 e 200 miligramas de cafeína. Dependendo do tipo de café que estamos bebendo (expresso, instantâneo etc), poderemos nos …

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Três receitas de smoothies para melhorar sua pedalada

O smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante. Feito com sucos, frutas, sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, é uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais. Um bom smoothie é mais do que uma …

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Choco Crunch, o chocolate com whey protein para atletas

Barra de chocolate com crispies protéico é uma boa opção nutricional para ciclistas de longa distância Com quatro vezes mais proteínas do que um chocolate ao leite, o Choko Crunch é o novo lançamento da Probiótica Laboratórios e promete ser uma opção nutricional para o …

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O papel do Whey Protein na nutrição do ciclista

Um dos suplementos mais visados pelos atletas, de forma geral, é a Whey Protein. Um composto protéico extraído do soro do leite, utilizado para impulsionar os níveis de força e aumentar o ganho de massa muscular. Tem como característica a boa digestibilidade, alto valor nutritivo …

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Cinco dicas nutricionais para ciclistas vegetarianos

Deixando a carne de lado sem prejudicar a performance nas pedaladas O vegetarianismo não é um conceito novo, mas continua a ganhar força através de defensores de uma vida mais saudável. Mas o que uma dieta sem carne ou reduzida de carne significa para os …

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Como os suplementos nutricionais auxiliam na prática do ciclismo

Como todos sabem, via de regra os suplementos alimentares são utilizados como complementos da alimentação diária, proporcionando uma vasta gama de nutrientes em abundância que dificilmente iríamos conseguir através dos métodos convencionais de alimentação. Os suplementos alimentares devem ser utilizados sempre com o acompanhamento de …

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