4 de março de 2024

Nutrição

Dicas de comidinhas para trilhas de média e longa distância

Não existe coisa pior do que ficar com fome durante nossas pedaladas. A maioria dos ciclistas costuma levar alguma coisa para tapear a fome, como frutas, barrinhas e biscoitos. Se você já está enjoado de tudo isto, que tal variar um pouco o cardápio das …

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Nutrição: Cinco boas razões para beber suco de laranja natural

Não há dúvida de que o suco de laranja é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo graças, sem dúvida, ao seu sabor e aos benéficas propriedades que lhe são atribuídas. Entretanto, há que se ter em mente que o suco natural da …

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Dicas de nutrição para ciclistas

O ciclismo, de uma maneira geral, é uma modalidade esportiva onde há extremo gasto de energia (cerca de 11 kcal/min de média) devido aos treinos e provas intensas e de longa duração. Garantir a recuperação nutricional e hídrica do indivíduo é de suma importância para …

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Como preparar uma bebida isotônica caseira para nossas pedaladas

O mais importante na hora de se realizar qualquer atividade física é manter-se corretamente hidratado. O calor, o esforço físico e o suor excretado durante nossas pedaladas provoca em nosso corpo uma perda de líquido contínua, que devemos repor rapidamente. Para preparamos nossa bebida isotônica …

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Leguminosas: garantia de nutrientes para os ciclistas

Se tivermos que pegar um combustível para ciclistas, grãos serão certamente os vencedores. Não só por sua versatilidade, ou por serem gostosos e baratos, mas porque eles provém proteínas, fibras, minerais, anti-oxidantes e carboidratos de absorção lenta. De fato, poucos alimentos têm tantos nutrientes e …

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As principais dúvidas sobre alimentação para ciclistas

Confira a entrevista  com a nutricionista Daiane do Carmo Corrêa, responsável pelo atendimento corporativo do programa Pense, da Clínica Nutra, em Belo Horizonte, MG. As dicas englobam as quatro categorias do ciclismo: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX: …

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Suco de tomate pode ser melhor do que isotônico após treino

Licopeno é capaz de recuperar os músculos e regularizar níveis de açúcar no sangue Você acaba de malhar e logo vai atrás de bebidas isotônicas ou energéticas para repor os minerais? De acordo com pesquisadores do Laboratório Geral de Química da Grécia, o suco de …

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Pesquisa da USP afirma que creatina melhora função muscular

Estudo afirma que suplemento aumenta em até 80% a fosfocreatina intramuscular Uma pesquisa da Faculdade de Medicina da USP indica que suplementos alimentares à base de creatina melhoram a função muscular de pacientes com fibromialgia. De acordo com Fernanda Lima, médica responsável pelo Laboratório de …

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Beber cerveja, o melhor após o exercício físico

Muitos dos aficionados do mountain bike tem por costume desfrutar de uma parada em algum ponto ao final da trilha para repor suas forças e desfrutar uma boa cerveja gelada. Pois bem, aqueles que pensam que beber cerveja não é algo saudável, ou crêem que …

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