Três receitas de smoothies para melhorar sua pedalada

O smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante. Feito com sucos, frutas, sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, é uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais.

Um bom smoothie é mais do que uma bebida, é uma escolha de vida saudável ideal para quem se preocupa com o bem estar do corpo, mas não abre mão de uma combinação deliciosa. E de quebra, pode nos ajudar a melhorar nossa performance em cima da bicicleta.

Veja abaixo algumas receitas de smoothies preparados especialmente para atletas:

Pré-treino (energizante)

Green Power (receita de Scott Jurek, autor do livro Eat & Run)

• 1 banana
• 1/2 copo de pedaços de manga descascada (pode ser substituída por pedaços de abacaxi)
• 2 copos de água
• 1/2 colher de sopa de pasta de missô

Recuperação

Purplepatch Power Potion (receita de Matt Dixon, instrutor da Purplepatch Fitness)

• 1 kiwi
• 1/2 copo de framboesas
• 1/2 abacate
• 1 copo de iogurte sem sabor
• 1 copo de suco de abacaxi
• 2 folhas de alface romana
• 1 colher de sopa de whey protein

Pós-treino

Olympic Elixir (receita de Terri Moreman, Diretor de Nutrição do Comitê Olímpico Norte-Americano)

• 1 copo de iogurte sem sabor
• 1/2 copo de leite desnatado
• 1 copo de morangos
• 3 colheres de sopa de suco de laranja
• 1 banana
• 1 copo de água