28 de novembro de 2023

Três receitas de smoothies para melhorar sua pedalada

SmoothieO smoothie é uma bebida saudável, saborosa e muito refrescante. Feito com sucos, frutas, sorvetes, iogurtes e outros ingredientes naturais, é uma ótima fonte de energia, pois contém pouquíssima gordura e é rico em vitaminas e minerais.

Um bom smoothie é mais do que uma bebida, é uma escolha de vida saudável ideal para quem se preocupa com o bem estar do corpo, mas não abre mão de uma combinação deliciosa. E de quebra, pode nos ajudar a melhorar nossa performance em cima da bicicleta.

Veja abaixo algumas receitas de smoothies preparados especialmente para atletas:

Pré-treino (energizante)

Green Power (receita de Scott Jurek, autor do livro Eat & Run)

  • 1 banana
  • 1/2 copo de pedaços de manga descascada (pode ser substituída por pedaços de abacaxi)
  • 2 copos de água
  • 1/2 colher de sopa de pasta de missô

Recuperação

Purplepatch Power Potion (receita de Matt Dixon, instrutor da Purplepatch Fitness)

  • 1 kiwi
  • 1/2 copo de framboesas
  • 1/2 abacate
  • 1 copo de iogurte sem sabor
  • 1 copo de suco de abacaxi
  • 2 folhas de alface romana
  • 1 colher de sopa de whey protein

Pós-treino

Olympic Elixir (receita de Terri Moreman, Diretor de Nutrição do Comitê Olímpico Norte-Americano)

  • 1 copo de iogurte sem sabor
  • 1/2 copo de leite desnatado
  • 1 copo de morangos
  • 3 colheres de sopa de suco de laranja
  • 1 banana
  • 1 copo de água
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