Mantenha o tronco aquecido
![O corta-vento/chuva da marca b'Twin é uma opção boa e barata para manter-se aquecido nos dias de vento frio - Ele pode ser encontrado nas lojas Decathlon por R$ 79,90](https://mtbbrasilia.com.br/wp-content/uploads/2014/07/corta-vento-chuva-b-twin-3_5349233_1266321-350x350.jpg)
Esta camada de roupa, colada ao corpo, mantém as outras peças de roupas secas e reduz a perda de calor. A melhor opção para usar por cima são as jaquetas que bloqueiam o vento.
Caso você não tenha um modelo com essa tecnologia, é possível utilizar jornal ou plástico entre as roupas, para impedir a passagem do ar e manter o calor do corpo.
Proteja toda a cabeça
Aproximadamente 30% do calor do corpo é perdido através da região da cabeça, devido à grande quantidade de sangue que circula por ela. Portanto, uma sugestão é usar uma “bandana” por baixo do capacete.
![A bandana EcoHead é extrememente versátil, podendo ser utilizada para aquecer a cabeça, orelhas e pescoço, conforme o uso. Ela pode ser adquirida nas lojas Centauro por R$ 29,90 - Foto: Blog Pedarilhos.com.br](https://mtbbrasilia.com.br/wp-content/uploads/2014/07/ecohead-1-350x280.jpg)
Dica para os pés
Esta é outra área que nos faz perder muito calor. Portanto, exige atenção. Existem botas e meias ideais para ciclismo. Mas, isto não é algo extremamente necessário. É possível mantê-los protegidos e aquecidos com muito pouco. A mesma dica do plástico ou jornal usada para aquecer o peito pode ser aplicada aos pés. Use uma sacola de mercado entre a meia e o tênis. Isso impedirá a passagem do ar frio e manterá o calor do corpo.
Cuidado especial com os joelhos
Mesmo que as pernas se aqueçam rapidamente, logo no início da pedalada. É importante cuidar para que os joelhos estejam sempre aquecidos, isso os manterá devidamente lubrificados e em bom funcionamento. Aqui também é possível usar calças térmicas, que podem ser vestidas por baixo de qualquer outra roupa.
As mãos
![As luvas Giro Ambient mantém suas mãos aquecidas no inverno ao utilizar um tecido resistente a água e ao vento em sua fabricação. Elas podem ser adquiridas nas lojas Jenson USA por R$ 108,04](https://mtbbrasilia.com.br/wp-content/uploads/2014/07/GL230A05-350x350.jpg)
Para manter as mãos aquecidas não existe segredo além das luvas. Mas, mais do que mantê-las quentinhas, as luvas de ciclismo também ajudam a melhorar a circulação do sangue nas mãos, protegem em casos de quedas e evitam as desagradáveis bolhas.
Cuidado para não esquentar demais
Mesmo com todas essas dicas, o mais importante é tentar fazer um pequeno aquecimento antes de começar a andar de bicicleta. Isso impedirá que você use roupa demais e fique superaquecido durante o trajeto, o que pode ser um incômodo ainda maior que o frio. A própria pedalada fará o corpo aquecer rapidamente, portanto, não exagere nas roupas.
Se você tem mais dicas e sugestões para pedalar no inverno, compartilhe conosco.
Fonte: CicloVivo, por Thaís Teisen