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Pedale em trilhas sempre que possível – Só assim você irá adquirir a experiência necessária para transpor os obstáculos naturais do terreno, como os variados tipos de solo, o relevo, etc. Com o tempo, algumas situações deixarão de ser um bicho de sete cabeças. Tente andar nos mais variados terrenos que conseguir para assim se expor a situações diferentes que requeiram técnicas diferentes.
Pedale com ciclistas mais experientes – “Ler” a trilha que se está pedalando é uma habilidade importante no mountain biking. Atletas experientes conseguem identificar situações só de bater o olho, identificando os melhores lugares para se passar e isso é fundamental em situações como por exemplo, descida em velocidade. Nas pedaladas em grupo, procure observar os ciclistas mais experientes e ver o traçado que eles escolhem no percurso. Além de observar, aproveite para ouvir também. Dicas sobre reparos e manutenção, alimentação e utilização de equipamentos são de grande importância neste esporte.
Treine seu equilíbrio – Com os dois pés nos pedais, pare completamente a bicicleta e veja quanto tempo você consegue equilibrar-se sem colocar os pés no chão. Para os iniciantes é recomendado tentar o exercício na grama primeiro pra depois se aventurar no asfalto ou pisos mais duros.
Procure uma rua com pouco movimento e tente pedalar sobre as linhas da rua que demarcam as pistas. Tente manter seus pneus totalmente sobre as linhas, olhando sempre a frente para evitar surpresas desagradáveis. É importante que você tente o exercício em diversas velocidades.
Conheça seus limites – Submeter-se à situações diferentes é importante para você desenvolver suas habilidades sobre a bike, mas tenha sempre em mente que a segurança deve vir em primeiro lugar. Tenha bom senso, e não se aventure a fazer trilhas muito além da sua capacidade. Não tenha pressa, o condicionamento físico e a experiência vem com o tempo.
Treine subindo calçadas e meio fios – Saber levantar a roda da frente é uma habilidade essencial para qualquer ciclista que queira se aventurar nas trilhas. Para começar, treine utilizando a calçada como obstáculo. Aproxime-se perpendicularmente ao meio fio em velocidade lenta e tente, ao mesmo tempo, pedalar e puxar a roda da frente, em uma marcha intermediária. O segredo aqui não é força e sim a coordenação. Levante a roda da frente jogando o corpo levemente para trás. Assim que a roda da frente tiver transposto o obstáculo, alivie o peso da roda traseira projetando seu corpo levemente para a frente.
Pedale suavemente – No Mountain Bike, ao se pedalar em áreas que oferecem pouca tração, como cascalho solto e terreno arenosos, quanto melhor for nossa técnica de pedalada, melhor conseguiremos tracionar sobre o terreno.
Aprenda a trocar as marchas corretamente – Um dos maiores erros dos iniciantes é não utilizar corretamente a relação de marchas de sua bike. Sua bicicleta não possui tantas marchas a toa! As melhores dicas para aprender a cambiar corretamente sua bicicleta são:
- Evite o cruzamento de marchas – Jamais utilize a coroa grande de sua bike em conjunto com os pinhões maiores do cassete da bicicleta e nem o contrário (coroa pequena com pinhão menor). Assim você garante o correto funcionamento do seu equipamento, evita desgastes desnecessários e se previne de uma possível quebra da corrente.
- Troque a marcha com antecedência – O segredo do uso das marchas da bicicleta é fazer com que você consiga manter-se em uma cadência (rotação do pedivela) ideal. Nas subidas, não espere até o último momento para aliviar a marcha, mude de marcha um pouco antes de chegar ao pé da subida. Nas curvas fechadas, coloque uma marcha leve o suficiente para que você consiga retomar a velocidade mais facilmente após a curva. E não se esqueça de, ao trocar as marchas, aliviar um pouco a pedalada, para evitar a quebra do conjunto do câmbio.
